Oméga-3 : pas seulement bons pour le cœur !

Si vous avez déjà envisagé de prendre un complément d’oméga-3, cet article est fait pour vous ! Les acides gras oméga-3 comptent parmi les super nutriments les plus puissants que la nature nous offre. Pourtant, beaucoup de gens ignorent les bienfaits considérables que peuvent apporter des oméga-3 de qualité. Comme vous allez le découvrir, leurs vertus ne se limitent pas à la santé cardiaque. Lisez la suite pour découvrir ce trésor de bien-être qu’incarnent les acides gras oméga-3.

Un super-aliment pour le cerveau contre les pertes de mémoire

En matière d’oméga-3, le DHA et l’EPA règnent en maître. Or, il s’avère que les niveaux de DHA tendent à diminuer avec l’âge. Un faible taux de DHA est d’ailleurs associé à des troubles de la mémoire. C’est pourquoi il est essentiel de reconstituer ses réserves de DHA si vous souhaitez conserver un esprit vif, quel que soit votre âge.

Une autre étude a montré que l’apport en DHA chez les personnes âgées pouvait ralentir le vieillissement cérébral et protéger contre la maladie d’Alzheimer.^{1 2}

Essentiel pour votre vue

Une fois encore, une baisse du DHA a été associée à une perte de vision. Ce n’est pas surprenant, puisque le DHA est un composant majeur de la rétine de vos yeux. Certaines études indiquent qu’un bon apport en oméga-3 peut réduire les risques de dégénérescence maculaire.³ D’autres ont démontré qu’une consommation quotidienne et prolongée de DHA et d’EPA pouvait améliorer l’inconfort oculaire de 42 % et diminuer la pression intraoculaire de 8 %.

Lutter contre le syndrome métabolique

Pour rappel, le syndrome métabolique désigne un ensemble de troubles graves pour la santé : obésité abdominale, résistance à l’insuline, hypertension, taux élevé de triglycérides et faible taux de HDL (le “bon” cholestérol).

Les oméga-3 sont reconnus pour calmer l’inflammation, améliorer la sensibilité à l’insuline et réduire les facteurs de risque cardiovasculaires.⁴

Réduire le « foie gras »

La stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD) touche entre 80 et 100 millions d’Américains, un chiffre en forte hausse avec l’épidémie d’obésité. Si elle n’est pas traitée, cette accumulation de graisse dans le foie peut entraîner de sérieux dommages et provoquer une fatigue persistante. Heureusement, des études montrent que les oméga-3 aident à réduire les graisses hépatiques et l’inflammation.^{5 6}

Un allié contre les douleurs articulaires

Quand on pense aux bienfaits des oméga-3, on ne pense pas forcément aux articulations. Et pourtant, ces acides gras de qualité peuvent favoriser des articulations plus saines et moins douloureuses. On sait déjà qu’ils réduisent l’inflammation, principale cause de nombreuses douleurs articulaires. Ils pourraient même renforcer les effets des médicaments anti-inflammatoires.⁷

Stimule vos défenses immunitaires

Les oméga-3 font des merveilles pour votre système immunitaire. Ils aident à réguler les réactions immunitaires excessives liées à de nombreuses maladies fréquentes. Ils réduisent également le risque de pathologies liées à l’âge, notamment au niveau du cœur et des gencives.

Soulage la dépression et l’anxiété

Les oméga-3 peuvent également atténuer les symptômes de la dépression et de l’anxiété. L’EPA semble plus efficace que le DHA pour lutter contre la dépression.^{8 9} En fait, une étude a montré qu’un apport quotidien en EPA était aussi efficace qu’un antidépresseur classique.

Comme vous pouvez le constater, les incroyables bienfaits des acides gras oméga-3 vont bien au-delà du cœur. Et comme peu de gens aiment consommer du poisson gras plusieurs fois par semaine, intégrer un complément oméga-3 de haute qualité dans votre routine quotidienne peut réellement faire la différence. Portez une attention particulière à la teneur en DHA et en EPA. Nous vous conseillons également d’opter pour des compléments utilisant la nanotechnologie : cela permet de réduire la taille des molécules de DHA et d’EPA, facilitant ainsi leur absorption par l’organisme. Restez à l’écoute pour découvrir encore plus de bienfaits de cette technologie innovante.

RÉFÉRENCES :

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25592004/
2. https://www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3#TOC_TITLE_HDR_11
3. https://www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3#TOC_TITLE_HDR_3
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19593941/
5. https://www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3#TOC_TITLE_HDR_14
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24148001/
7. https://www.webmd.com/healthy-aging/omega-3-fatty-acids-fact-sheet
8. https://www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3#TOC_TITLE_HDR_2
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22910528/